小蓝笔

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 小蓝
查看: 680|回复: 0

在控制体重方面,有哪些较为有效的方法?

[复制链接]
网友
网友  发表于 2021-12-20 18:25:47 |阅读模式
为了有效控制体重,我们必须采取科学有效的方法,哪么在控制体重时,有哪些行之有效的方法呢?
方法

  • 控制自己的饮食,注意每天摄入的总热量不能超标,保持相对平衡与稳定;
  • 早餐和中餐按时吃,保证食物的质量和人体必须的营养均衡;
  • 晚上一餐少吃或用水果代替;
  • 注意吃饭时的顺序,先吃水果,再吃蔬菜,再吃肉类,最后吃少量米饭;
  • 饮食要清淡,不要吃太油腻的食物;
  • 注意克制自己,有时候想吃,并不是饿,而是减轻压力或焦虑的手段,当自己胃不饿而想吃时,就要关注自己真正的需要了;
  • 多做有氧运动,让自己多余的脂肪燃烧,这样有助于控制体重。




回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|小蓝笔 ( 冀ICP备2020025651号 )联系站长QQ:1225448029

GMT+8, 2024-3-29 05:46 , Processed in 0.043831 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表