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在控制体重方面,有哪些较为有效的方法?

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网友
网友  发表于 2021-12-20 18:25:47 |阅读模式
为了有效控制体重,我们必须采取科学有效的方法,哪么在控制体重时,有哪些行之有效的方法呢?
方法

  • 控制自己的饮食,注意每天摄入的总热量不能超标,保持相对平衡与稳定;
  • 早餐和中餐按时吃,保证食物的质量和人体必须的营养均衡;
  • 晚上一餐少吃或用水果代替;
  • 注意吃饭时的顺序,先吃水果,再吃蔬菜,再吃肉类,最后吃少量米饭;
  • 饮食要清淡,不要吃太油腻的食物;
  • 注意克制自己,有时候想吃,并不是饿,而是减轻压力或焦虑的手段,当自己胃不饿而想吃时,就要关注自己真正的需要了;
  • 多做有氧运动,让自己多余的脂肪燃烧,这样有助于控制体重。




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