秋季早上几点散步好
散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法,尤其是在秋天这个时节中,凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。但秋季早晚温差较大,很容易引起呼吸系统疾病,而且秋季是心脑血管疾病的高发期,一些老年人贪图过早时间的晨练,很可能刚走出家门,对室外的气温不能适应,引发病症。 很多人都认为锻炼得越早越好,实际上不是这样的。秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。 另外,秋雾看似温和,却可能含有各种胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,对呼吸系统影响很大,尤其是早起锻炼或者晚间散步,如果不注意防范和保暖,很容易引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病发作。 由于太阳没有出来,所有的植物还在吸氧并放出大量的二氧化碳,清晨并不是最佳锻炼时间。秋季晨练一定要适量,最好在早上太阳出来时开始锻炼身体。这时晨露已经散去,过早的话空气中的二氧化碳多,新鲜空气少,会影响到晨练的效果。 晨练一定要注意选择时间和地点,秋季晨练最好选在太阳出来后,9时左右最为合适。地点最好选在远离交通要道的空旷场地,这样可以有效减少不洁净的城市空气对健康的危害。
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